• Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt
Smršaj i ti
  • Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt
  • Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt

In Ishrana

Zdravi napici koji ubrzavaju proces mršavljenja

5 Septembra, 2020

zdravi napici Pin It

Ako ste u procesu mršavljenja, sigurno ste se nekad zapitali možete li proces mršavljenja ubrzati na prirodan način. Najbolji način da to uradite jeste konzumiranjem zdravih napitaka. Pored toga što će vam pomoći u borbi protiv suvišnih kilograma, zdravi napici će vam usput i očistiti organizam od toksina.

Donosimo vam listu niskokaloričnih zdravih napitaka koje će vam pomoći u borbi sa suvišnim kilogramima.

Voda

voda

Ovo ste vjerovatno čuli mnogo puta, ali i dalje mnogo ljudi zanemaruje benefite koje nam donosi voda. Pored toga što hidrira vaš organizam i održava vašu kožu zdravom i lijepom, voda je naš veliki saveznik pri mršavljenju. Zdravi napici poput vode vrlo lako mogu da zavaraju glad.

Ponekad, ni sami nismo svjesni da smo zapravo dehidrirani, što nas može spasiti od unosa bespotrebnih kalorija. Vodu možete obogatiti citrusima, malinama i listićima mente, te je tako obogatiti oksidansima i poboljšati joj ukus.

Kafa bez šećera

kafa bez secera

Mnogi ljudi danas ne mogu da zamisle dan bez šoljice kafe, bilo da njome počinju dan ili uživaju u popodnevnoj kafi sa prijateljima. Činjenica je, kafa može da bude vaš saveznik pri gubljenju masnih naslaga. Zdravi napici poput kafe ubrzavaju vaš metabolizam, te on troši više kalorija nego obično.

Veoma je važno napomenuti da kafu trebate piti bez dodataka poput šećera, šlaga i mlijeka. Takođe, kafa će vam dati energiju za trening, te ćete sagoriti više kalorija nego obično.

Zeleni čaj

zeleni caj

Zeleni čaj se u Kini pije stotinama godina, te važi za jedan od najzdravijih napitaka. Podrazumijeva se jednim od glavnih saveznika skidanja masnih naslaga, te ga obavezno uvrstite u svoju prehranu.

Jedna studija pokazuje da su osobe  koje su konzumirale zeleni čaj u periodu od 12 sedmica, izgubile oko 2 kilograma više, pridržavajući se zdravije ishrane. Zeleni čaj takođe ubrzava metabolizam i pomaže u borbi sa insulinskom rezistencijom.

Ipak, vodite računa o tome kako ga pripremate, temperatura vode ne bi trebala da bude veća od 80 stepeni celzijusa.

Voda sa limunom

voda sa limunom

Pored toga što je bogata vitaminom C, voda sa limunom je veoma dobar način da povećate unos tečnosti u svoj organizam. Takođe, voda sa limunom puna je oksidanasa koji pospješuju proces mršavljenja i smanjuju vaš apetit.

Svoj organizam povremeno obradujte sa čašom tople limunade ujutru nakon buđenja. Pored toga što će vas razbuditi, zdravi napici pokrenuće vaš organizam i probavu. U ljetnim danima, rashladite se čašom hladne limunade i zamijenite nezdrave sokove pune šećera zdravim napicima poput limunade.

Bademovo mlijeko

bademovo mlijeko

Kao jedna od najzdravijih namirnica, bademi su postali sastavni dio naše zdrave i uravnotežene prehrane. Bademovo mlijeko idealan je napitak kojim mozete smanjiti dnevni unos kalorija i ubrzati proces mršavljenja.

Bademovo mlijeko sadrži samo 15 kalorija na 100 mililitara, te je idealna podloga zdravim šejkovima. Takođe, zdravi napici poput bademovog mlijeka mogu vam poslužiti i za pripremu raznih poslastica, te ćete moći da uživate u njima bez griže savjesti.

S obzirom da sve više ljudi postaje intolerantno na laktozu, idealna je zamjena za mliječne proizvode.

Čaj od đumbira

caj od djumbira

Kao jedna od najljekovitijih namirnica, đumbir je pronašao primjenu u mnogim zdravim receptima. Pored toga što pomaže u bobi protiv mnogih upala i bolesti, čaj od đumbira važi za namirnicu koja pospješuje proces mršavljenja.

Bogat je antioksidansima koji čiste naš organizam i pomaže pri sagorjevanju masnih naslaga.  Samim tim, ubrzava naš metabolizam i čini našu probavu zdravom. Čaj od đumbira možete piti i rashlađen, uz dodatak kurkume, narandžine kore ili limuna, te na taj način obogatiti ovaj zdrav napitak.

Sokovi od povrća

zeleni smoothie

Sokovi od povrća idealan su način da unesete više povrća u svoj organizam. Osim toga što su bogati vitaminima i mineralima, sadrže vlakna koja će vas duže držati sitima. Takođe, na ovaj način možete da zamijenite jedan nezdrav obrok zdravim napitkom, što će itekako ubrzati proces mršavljenja.

Ovi sokovi učiniće čuda za vašu probavu, te redukovati masne naslage na stomaku i butinama.

Naš prijedlog za zeleni smoothie:

  • stabljika celera
  • šolja špinata
  • pola tikvice
  • šolja bademovog mlijeka
  • limunov sok
  • pola banane

Sve sastojke smiksajte u blenderu, dodajte kockice leda i obezbijedite svom organizmu dozu vitamina i minerala.

 

 

Share

Nema komentara

Ostavite komentar

O nama

smrsaj i ti - o nama

Smršaj i ti je portal osnovan kako bi ti pomogao da se izboriš sa viškom kilograma. Sadržaj je podijeljen na više sekcija i obuhvata sve što je potrebno za uspjeh: savjete za mršavljenje, ishranu, trening, proizvode i trendove koji su aktuelni u svijetu mršavljenja. Cilj nam je da ti olakšamo proces mršavljenja, te pružimo korisne informacije i savjete. Mršavljenje ne treba da bude mukotrpan proces, uz malu dozu kreativnosti i upornosti, rezultati sigurno neće izostati. I ne zaboravi – ako mogu svi, možeš i TI.

Najnoviji članci

kaloriko

View

Kaloriko – novi revolucionarni proizvod za skidanje kilograma

16 Jula, 2021

prosti i slozeni ugljeni hidrati

View

Prosti i složeni ugljeni hidrati – u čemu je razlika?

28 Oktobra, 2020

prirodni zasladjivaci

View

Prirodni zaslađivači kao zamjena za bijeli šećer

27 Oktobra, 2020

kafa za mrsavljenje

View

Kafa za mršavljenje – mit ili istina?

21 Oktobra, 2020

suplementi za mršavljenje

View

Suplementi za mršavljenje – da li stvarno djeluju?

15 Oktobra, 2020

Smršaj i ti

© 2020. Smršaj i ti. Sva prava zadržana