• Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt
Smršaj i ti
  • Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt
  • Početna
  • Savjeti
  • Ishrana
  • Trening
  • Proizvodi
  • Trendovi
  • Kontakt

In Trening

Preskakanje vijače za mršavljenje – efikasan trening koji donosi rezultate

15 Septembra, 2020

preskakanje vijace za mrsavljenje Pin It

Jeste li ikada pomislili da bi preskakanje vijače moglo da bude vaš saveznik u procesu mršavljenja i borbe sa suvišnim kilogramima? Dobro ste pročitali, omiljena igra iz djetinjstva itekako može da vam posluži kao kvalitetan kardio trening. Ukoliko se dvoumite da li da iskoristite preskakanje vijače za mršavljenje, na pravom ste mjestu.

Preskakanje vijače sa sobom donosi brojne benefite, kako zdravstvene tako i estetske, te je odličan izbor za sve one koji se bore sa viškom kilograma. U tekstu vam donosimo savjete kako da počnete sa preskakanjem vijače, na šta treba da obratite pažnju, kao i mnogobrojne zdravstvene benefite koje može da vam donese.

Kako da iskoristiš preskakanje vijače za mršavljenje?

Kako bi došlo do mršavljenja, naš organizam mora da bude u kalorijskom deficitu. Jednostavnije rečeno, potrebno je da trošite više kalorija nego što ih unosite kako bi došlo do sagorjevanja masnih naslaga. Dakle, potrebno je pametnije birati namirnice i uvesti neki vid fizičke aktivnosti. Tijelo brzo prepoznaje ove promjene, te ćete uskoro primjetiti kako dolazi do topljenja kilograma.

Međutim, iako zvuči jednostavno, ponekad je teško pridržavati se ovih pravila. Zbog toga je važno da konstantno izazivate sebe, te da izaberete trening koji vam nije dosadan. Upravo tu ističe se prednost prekskakanje vijače, s obzirom da možete raditi desetine različitih treninga u kombinaciji sa ovim rekvizitom.

Šta vam je potrebno za preskakanje vijače?

oprema

S obzirom na to da ste se odlučili na preskakanje vijače za mršavljenje, ova aktivnost ne zahtijeva posebnu opremu, osim konopca i udobnih patika koje većina ljudi već posjeduje. Ipak, budite oprezni i izaberite udobne patike namijenjene visokointenzivnim treninzima, poput cross fit-a ili HIIT treninga. Preskakati vijaču možete kod kuće, u teretani, parku ili dvorištu.

Preskakanje vijače ponekad može biti bučno, te ukoliko živite u stanu, ne bi bilo loše da nabavite podlogu za vježbanje na kojoj možete preskakati vijaču. Što se tiče izbora vijače, ukoliko ste početnici važno je da vam vijača ne bude predugačka, kako se ne bi sapleli i pali. Kako biste odabrali odgovarajuću dužinu vijače, stanite na sredinu i zategnite konopac sa obe strane prema sebi. Dužina ne bi trebala preći visinu pazuha illi eventualno ramena.STa ima

Preskakanje vijače uz kvalitetnu ishranu recept je za brzo mršavljenje

zdrava ishrana

Glavno pravilo koje garantuje gubitak kilograma jeste kombinacija zdrave, nutritivno bogate ishrane i redovnog treninga. Ukoliko date sve od sebe nakon što ste se odlučili da preskačete vijaču za mršavljenje, a ne korigujete ishranu, rezultati će doći mnogo sporije.

Od velike je važnosti je da ograničite unos prerađene hrane, bijelog šećera i zaslađenih pića. Uz korigovanu ishranu i preskakanje vijače, mršavićete veoma brzo i kvalitetno. Ukoliko nastavite sa ovom praksom, više nikada nećete morati da razmišljate o višku kilograma.

Preskakanje vijače odličan je izbor za sve one koji nemaju previše vremena za trening, te to koriste kao izgovor da uopšte ne vježbaju. Trening možete odraditi veoma brzo, s obzirom da preskakanje vijače troši veliki broj kalorija. Preskakanje vijače u periodu od 30 minuta itekako će istopiti masne naslage kojih želite da se riješite što prije. Upravo zbog toga, neka vaš izbor za mršavljenje bude upravo preskakanje konopca, a rezultati će doći veoma brzo.

 

Share

Nema komentara

Ostavite komentar

O nama

smrsaj i ti - o nama

Smršaj i ti je portal osnovan kako bi ti pomogao da se izboriš sa viškom kilograma. Sadržaj je podijeljen na više sekcija i obuhvata sve što je potrebno za uspjeh: savjete za mršavljenje, ishranu, trening, proizvode i trendove koji su aktuelni u svijetu mršavljenja. Cilj nam je da ti olakšamo proces mršavljenja, te pružimo korisne informacije i savjete. Mršavljenje ne treba da bude mukotrpan proces, uz malu dozu kreativnosti i upornosti, rezultati sigurno neće izostati. I ne zaboravi – ako mogu svi, možeš i TI.

Najnoviji članci

kaloriko

View

Kaloriko – novi revolucionarni proizvod za skidanje kilograma

16 Jula, 2021

prosti i slozeni ugljeni hidrati

View

Prosti i složeni ugljeni hidrati – u čemu je razlika?

28 Oktobra, 2020

prirodni zasladjivaci

View

Prirodni zaslađivači kao zamjena za bijeli šećer

27 Oktobra, 2020

kafa za mrsavljenje

View

Kafa za mršavljenje – mit ili istina?

21 Oktobra, 2020

suplementi za mršavljenje

View

Suplementi za mršavljenje – da li stvarno djeluju?

15 Oktobra, 2020

Smršaj i ti

© 2020. Smršaj i ti. Sva prava zadržana