Mršavljenje uz pomoć kafe je novi trend koji u poslednje vrijeme sve više dobija na popularnosti. Ovakav plan mršavljenja sugeriše da dnevno ispijanje par šoljica kafe može ubrzati proces mršavljenja. Istraživanja su do sada mnogo puta potvrdila da kafa može ubrzati metabolizam, potaći brže sagorijevanje masti, usporiti apsorpciju kalorija i smanjiti apetit.
Ipak, ovo ne važi za sve vrste kafe. Ukoliko želite ubrzati proces mršavljenja važno je da pravilno odaberete kafu, te da ne pretjerujete sa njenim unosom.
Kako kafa utiče na mršavljenje?
Fenoli iz kafe, kojim osim što djeluju kao antioksidanasi, takođe ubrzavaju rad metabolizma. Fenoli iz kafe mogu imati brojne pozitivne efekte na mršavljenje:
Brže sagorijevanje masti – fenoli u kafi potiču bolje sagorijevanje masti u organizmu. Dodatna prednost fenola u kafi je što usporavaju formiranje novih masnih naslaga u tijelu. Kafa potiče oslobađanje masnih ćelija tokom fizičke aktivnosti te njihovo oslobađanje iz organizma.
Ubrzava metabolizam – prema istraživanjima, fenoli iz kafe dovode do bržeg sagorijevanja kalorija u organizmu. Jedna šoljica kafe zahvaljujući fenolima ubrzaće sagorijevanje dodatnih 75-100 kalorija.
Ukoliko želite da kafa povoljno utiče na vaš proces mršavljenja, nemojte joj dodavati mlijeko, šlag ili šećer, a svakako je nemojte unositi u velikim količinama, jer onda ipak može ugroziti vaše zdravlje.
Crna kafa je najbolji saveznik pri gubljenju kilograma. Šoljica crne kafe sadrži samo 5 kalorija, te se smatra dijetalnim napitkom. Pored niske kalorijske vrijednosti postoji dosta razloga zašto je kafa dobra za mršavljenje.
- Kafa spriječava nagli skok šećera u krvi nakon obroka. To znači da će ispijanjem crne kafe nakon obroka vaše tijelo proizvoditi manje glukoze te spriječiti taloženje masnih naslaga
- Budući da je kafa bogata kofeinom, stimulisaće rad metabolizma i povećati nivo energije.
- Kafa takođe djeluje i kao diuretik što znači da će potaći lučenje viška tečnosti u organizmu.
- Kafa smanjuje apetit i ublažava osjećaj gladi.
Ukoliko pijete kafu za mršavljenje, važno je napomenti da biste je trebali piti bez dodataka. To znači da nema dodavanja šećera, mlijeka ili bilo kog drugog dodatka, jer se na taj način poništavaju sve do sada navedene prednosti kafe za mršavljenje.
Takođe je važno da pripazite na količinu kafe koju konzumirate na dnevnom nivou. Pozitivna dejstva kafe na mršavljenje nisu razlog da pretjerujete sa ovim napitkom, jer može štetno djelovati na vaše zdravlje.
Nema komentara