Već znamo koliko bitnu ulogu u procesu mršavljenja igraju treninzi i vježbe, ali ko još ima vremena za redovne odlaske u teretanu? Digitalno doba nam je pružilo sjajne mogućnosti, a jedna jedna od njih su i aplikacije za trening dostupne svakom vlasniku smart telefona. Ovakve aplikacije su odlično rješenje onda kada ni vremenski ni finansijski ne možete sebi priuštiti odlazak u teretanu.
App Store and Google Play Store su prepuni aplikacija za trening, a mi vam donosimo listu najbolje ocjenjenih.
Nike Training Club
Nike Training Club aplikacija za trening sadrži ogroman broj vježbi usmjerenih na razne djelove tijela. Ova aplikacija nudi oko 1000 treninga – od HIIT treninga, joge, treninga snage sa ili bez rekvizita kao i kardio vježbe. Uz svaki plan treninga dobijate savjete stručnjaka za svaku vježbu.
Nike aplikacija za trening kreira vaš vlastiti plan treninga koji se mijenja i prilagođava vašem tempu napredovanja. Pored toga, uz pomoć run tracker opcije možete pratiti svoj napredak u trčanju.
Workout Trainer
Workout Trainer aplikacija za trening nudi hiljade besplatnih vježbi od početničkog do naprednog nivoa. Na osnovu jednostavnog upitnika, ova aplikacija mjeri vašu fizičku spremnost i kondiciju na osnovu čega kreira vaš personalizovani plan treninga.
Bez obzira da li vam je cilj da smršate, učvrstite trbušne mišiće ili želite da ostanete u formi, Workout Trainer formira i prati rutinu u skladu sa vašim spremnostima i mogućnostima.
FitOn
FitOn aplikacija za trening nudi ogroman broj različitih video tutorijala sa različitim tehnikama i ciljevima vježbi. Uz FitOn možete raditi vježbe poput pilatesa, HIIT treninga ili plesa uz neke od najpoznatijih trenera iz ovih oblasti. Iako ste se prvobitno za korištenje FitOn aplikacije morali pretplatiti, sada je aplikacija potpuno besplatna nudeći hiljade različitih vježbi svojim korisnicima.
Aaptiv
Iako većina aplikacija za trening funkcioniše na principu video zapisa, Aaptiv razgovara sa vama tokom izvođenja vježbi. Svaki put kada se prijavite, od vas se traži da postavite cilj, npr brže trčanje, mršavljenje ili održavanje kondicije, te da pružite informacije o svom trenutnom nivou i fitnes navikama.
Aplikacija će vas takođe pitati kojim rekvizitima i opremom raspolažete, tako da će vam biti preporučeni samo oni treninzi koje možete raditi sa opremom kojom raspolažete.
Vježbe su podjeljene u kategorije kao što su trening snage i trening istezanja, a svaka od vježbi dolazi sa procjenjenim trajanjem i nivoom težine. Svaka vježba sadrži i ocjene drugih korisnika, što vam može pomoći u izboru.
Aapativ aplikacija nudi besplatan probni period, a ukoliko otkažete prije vremena ništa vam se neće naplatiti.
Couch to 5K
Popularna aplikacija za trening Couch to 5K kako joj i samo ime kaže – pomaže vam da ustanete sa kauča i istrčite 5 kilometara. Ova aplikacija vas vodi kroz 3 treninga sedmično od 30 minuta kako biste se pripremili za trku od 5 kilometra u samo 9 nedelja. Uz to, aplikacija prati vaše vrijeme i pređenu distancu putem GPS-a, a virtualni trener vam daje savjete.
Nakon svakog trčanja možete svoje podatke prijaviti na active.com stranici, a svoja postignuća možete podjeliti i sa prijateljima u news feedu.
Fitocracy
Ukoliko ste osoba kojoj uvijek fali malo motivacije za trening – Fitocracy je aplikacija za trening koja će vam definitivno pomoći.
Fitocracy aplikacija vas vodi kroz svaku vježbu, prati vaš napredak te vas svakodnevno motiviše. Prilikom pokretanja aplikacije možete izabrati opcije „trebam pomoć“ i „sve znam“, a zatim krećete sa vježbama. Maskota aplikacije pod nazivom Fred izračunaće svaki vaš napredak i čestitati vam na dobro obavljenom poslu.
Osnovna verzija ove aplikacije za trening je besplatna, ali nudi i mogućnost korištenja dodatnih mogućnosti uz mjesečnu pretplatu.
Dostupno za iOS
8Fit
8Fit aplikacija za trening kombinuje treninge i plan ishrane kako bi vam pomogla da lakše i brže dosignete svoje ciljeve pri treninzima ili mršavljenju. Procjena kondicije na aplikaciji pomaže da odredite svoj početni nivo, usklađujući vašu rutinu vježbanja i plan ishrane.
8fit aplikacija zasniva se na HIIT vježbama, odnosno na kratkim treninzima visokog intenziteta, koristeći vašu tjelesnu težinu kao osnovu za plan treninga. Plan ishrane se formira na osnovu vaših ciljeva i prehrambenih sklonosti, ali dolazi i sa popisima namirnica koje generalno trebate izbjegavati.
Sworkit
Simply work it ili Sworkit aplikacija za trening svojim korisnicima omogućava da kreiraju ciljane rutine vježbanja. Odaberete li da se želite baviti kardiom, jogom, treninzima snage, istezanjem, pilatesom, ova aplikacija će vam generisati personalizovanu rutinu i trajanje svakog treninga.
Svaki trening je drugačiji, motivirajući sa raznim sadržajima pazeći da vam nikad ne bude dosadno. Premium verzija otključava dodatne funkcije poput prilagođavanja i izmjene sadržaja, praćenje vlastitog napretka i istorije vježbi.
RockMyRun
Ukoliko se vaša fitnes rutina većinom zasniva na trčanju, RockMyRun aplikacija za trening učiniće vaše trčanje još zabavnijim. Aplikacija omogućava prateću muziku u skladu sa vašim tempom trčanja, ali se takođe i sinhroniše sa otkucajima srca te muziku možete prilagoditi prema brzini otkucaja srca.
Liste pjesama koje možete naći na RockMyRun aplikaciji za trening kreirane su tako kako bi vam pomogle da izvučete svoj maksimum iz svakog treninga. Liste podržavaju širok spektar žanrova, od hip-hopa do popa, regge-a i još mnoštvo drugih žanrova.
RockmyRun aplikacija omogućava jednostavnu integraciju sa mnogim drugim aplikacijama uključujući Apple Health, Strava, Nike Training Club, Runstastic i Runkeeper.
Iako je fokus očigledno na trčanju, ova aplikacija vam može dobro doći čak i kada vježbate kod kuće, dajući vam neprekidan ritam dok vježbate na kućnom biciklu ili steperu.
StrongLifts 5×5
Kako i samo ime kaže StrongLifts 5×5 aplikacija za trening namjenjena je treninzima snage, te označava 5 od 5 ponavljanja 5 vježbi snage u okviru 45 minutne vježbe 3 puta sedmično.
Aplikacija vam govori koje vježbe trebate raditi pri svakom treningu, upotpunjene sa video tutorijalima, kao i savjetima koliko dugo biste trebali odmarati između dva seta vježbi. StrongLifts 5×5 aplikacija bilježi vaš napedak na nedeljnom i mjesečnom nivou.
Premium verzija aplikacije omogućava dodatne funkcije poput sinhronizacije sa Apple Health-om i Google Fit-om.
Nema komentara