Odlučili ste da je krajnje vrijeme da započnete sa treningom. Bacili ste izgovore na stranu, te napokon donijeli ovu odluku. Međutim, dvoumite se da li treba da počnete sa kućnim treningom, ili je ipak teretana pravi izbor.
Ukoliko vam je svaki dan ispunjen obavezama i niste sigurni da li imate dovoljno vremena za odlazak u fitnes centar, kućni trening je dobra opcija. Kao i sve, ovaj vid treninga nosi sa sobom prednosti i nedostatke, a na vama je da odaberete stranu.
Kućni trening ne oduzima previše vremena
Velika prednost kućnog treninga je što ne morate da trošite vrijeme na odlazak i dolazak iz teretane. Sa ovim se suočavaju svi oni koji su se odlučili za odlazak u fitnes centar, s obzirom da mali broj ljudi ima teretanu u blizini stana ili kuće. Kućni trening oduzima samo vrijeme koje zaista provedete u treningu, te je mnogo lakše pridržavati se redovnog treninga na ovaj način.
Optimalnom vremenu treninga od 45 minuta, plus 15 minuta za zagrijavanje i istezanje dodajte još toliko ukoliko na trening idete van kuće. U vremenu kada je obaveza previše, a vremena premalo, kućni trening doprinijeće vašem zdravlju i fizičkom izgledu bez dodatnog trošenja vremena, te je pravi izbor za sve one koji su veoma zauzeti tokom sedmice.
Kućni trening odličan je za početnike
Ukoliko ste početnik u svijetu fitnesa, ponekad može biti teško da se natjerate za start u teretani. Pored toga, sam odlazak u teretanu prvih nekoliko puta može da bude stresan, pogotovo ukoliko nikada prije niste posjetili jednu. Mnoštvo sprava koje ne znate da koristite, te nepoznati ljudi mogu vas u velikoj mjeri na prvu preplašiti, što može dovesti do odustajanja od bilo kojeg vida treninga.
Ukoliko se pored tog borite i sa viškom kilograma, kućni trening odličan je izbor. S obzirom da u ovakvim situacijama ponekad dolazi do manjka samopouzdanja, može se desiti da više vremena provedete u brizi nego u treningu. Prilikom kućnog treninga naučićete pravilno izvođenje vježbi te kada dođete do tačke stagnacije, idealno je vrijeme da nakon toga pređete u teretanu.
Ušteda novca
Još jedan razlog u korist kućnog treninga jeste ušteda novca. Iako sama članarina za teretanu i nije preskupa, biće vam potrebna i oprema za trening, koja često nije jeftina. I dok možda ovo nekom nije veliki finansijski podvig, ukoliko ste student ili radite na pola radnog vremena, vjerovatno postoji pametniji način da potrošite novac.
Takođe, ukoliko vremenom budete zadovoljni kućnim treningom, možete odvojiti nešto novca te investirati u dobar par bučica, giriju i elastične trake te tako vaš trening podići na viši nivo uz malu investiciju. Ovo će vas dovesti još brže do cilja te unaprijediti vaš trening na pozavidan nivo.
Sloboda i komfor
Velika prednost kućnog treninga je što možete da radite šta vam se na treningu radi, kao i kad vam se radi. Činjenica je da u teretani često ne možete ispoštovati zamišljeni trening ako su sprave koje ste baš danas planirali koristiti u sklopu svog treninga zauzete. Takođe, tu su i poslijepodnevne gužve jer većina ljudi koristi vrijeme poslije posla ili dnevnih obaveza za trening.
Nasuprot tome, ukoliko u vašem gradu ima manje popularna i ne toliko posjećena teretana, ovaj problem se time može riješiti. Odlučite li se za kućni trening imaćete mnogo više privatnosti i komfora nego u teretani. Ukoliko vam je volja da vježbate u pidžami, to lako možete i izvesti ukoliko praktikujete kućni trening.
Manjak motivacije tokom kućnog treninga
Jedan od nedostataka kućnog treninga jeste manjak motivacije, kao i previše iskušenja koja vode preskakanju treninga. Kada imate dan pred sobom i smatrate da ima vremena za trening, te konstantno pomjerate trening za poslije podne, pred spavanje i slično, naposletku može doći do preskakanja treninga. Dolazak nenajavljenih gostiju, ili ponuda prijatelja da odete na večeru baš tog dana vodi do izostanka treninga. Ovakvi dani mogu se zaredati i mogu dovesti do zabušavanja.
Manjak motivacije može se desiti iz mnogo razloga, ali najčešće zato što nemate konkurenciju. Kada ste u teretani, mnogo lakše ćete uraditi ponavljanje više ili se motivisati za dodatni brzi hod na traci poslije treninga. Okruženje u teretani može dovesti do bolje motivacije i kvalitetnije odrađenog treninga.
Manjak prostora i rekvizita za vježbanje kod kuće
Iako kućni trening ne zahtijeva mnogo prostora, ponekad je teško pronaći mjesto samo za sebe. Ukoliko ne živite sami, distrakcije poput vašeg partnera, djece i slično naposlijetku mogu pokvariti kvalitet treninga ili dovesti do prolongiranja. Dobar savjet je da birate za trening ono vrijeme kada znate da su vaša djeca van kuće, kao i kada su mogućnosti za distrakcijama minimalne.
Još jedan nedostatak kućnog treninga jeste manjak opreme i rekvizita za vježbanje. Ukoliko se još niste uhodali ili nabavili ponešto od opreme, treninzi znaju postati monotoni. Međutim, ovaj problem se lako rješava kreativnim treninzima te konstantnoj potrazi za idejama za kućni trening.
Finalni zaključak o kućnom treningu
Kao što je navedeno u tekstu, kućni trening ima svoje prednosti i nedostatke. Od toga da li je ovaj vid treninga za vas, najviše zavisi koji ste tip osobe, kao i šta vam pomaže da istrajete u treningu da dostignete cilj. Ukoliko ste druželjubiva i osoba koja voli interakciju sa ljudima, možda je za vas bolje da idete u tereranu jer ćete tako postići bolje rezultate.
Ako ste ipak osoba koja je više kućno tip ili imate mnogo obaveza, razmislite o kućnom treningu.Najvažnije je da se osjećate komforno i prirodno dok trenirate, jer ćete jedino tako istrajati. Potpuno je nebitno da li ćete izabrati kućni trening ili vježbanje u teretani, sve dok aktivno trenirate. Napredak će doći, a na vama je samo da počnete.
Nema komentara